jak bylo

kiedy start? 28.04 idę na siłownię i jeszcze nie wiem co będę robił - albo zacznę plan, albo zrobię trening techniki + rozciągania i jakieś interwały 30.04 zacznę trening + pewnie aero jakieś 2.05 jak będzie otwarte to pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary [...]

[...] 3. Francuskie wyciskanie sztangi/hantla 2 serie x 4 do 6 p. http://www.youtube.com/watch?v=VgB02TOP0A0 No skończyłem ,teraz Remik mów jak technika itd,zdaję sobie sprawę że nad nią trzeba będzie popracować :-) Ogólnie pozytywny trening ,jestem zadowolony. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-01 21:41:40

Następnym razem najpierw wrzuć rozpisany trening - każda seria z jakim obciążeniem, a pozniej dopiero wal filmami na koniec. Wyciskanie leżąc nie wygląda najgorzej, tempo widzę starasz się trzymać i ciężar dobrany odpowiednio. Nad pompkami musisz popracować, zobacz na filmiku jak to prawidłowo wygląda http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA [...]

[...] było, ale wyszedł brak regularnej diety, treningi bez większego planu + życie codziennie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765d6a507f22478a80e88171c7c6afa4.JPG inne światło + pompa i fota jak znalazł na podsumowanie %-) 2dni pozniej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3865654ff549788bb7924afd77a4af.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-07 22:34:38

nie było zatrzymania na górze przy maksymalnym spięciu, myślałem że ma być na rozciągnięciu ta sekunda tak jak przy wl jest sekunda przy rozciągnięciu,albo źle zrozumiałem %-) Co do warzyw będzie więcej ;-)

rudy i brzydki, ale jak nie patrze to wytrzymuje:-))%-) Chodziło mi o to czy to z biedro łopatka+wołowina, cos z miesnego czy syf pod nazwą "mięso wołowo-wieprzowe garmażeryjne" no!:)) było tak odrazu zapytać };-)

[...] -2 seria 6p/10kg 3. Uginanie ramienia w podporze o kolano 2 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/9kg -2 seria 6p/10kg + 1 seria na kaptury i przedramię od siebie Tak najedzony jak dziś to chyba nigdy nie byłem\-) Dzisiaj nie było turnieju bo został przeniesiony na jutro co mnie bardzo zadowoliło. Assault coś słabo klepie ostatnio,chyba na tydzień [...]

chciałem kupić primavike ale nie było, następnym razem jak nie będzie to zrobię sam :-)

08.11.2013 DZIEŃ 40 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane 55g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + Makaron pełne ziarno 50g 3.Wafle ryżowe 30g + masło orzechowe 30g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 100g + sos + olej z pestek winogron 17ml 5.wątróbka 200g + ziemniaki 263g + olej z pestek winogron 16ml [...]

[...] http://i42.tinypic.com/2el3ths.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj jako jeździłem dużo rowerem w terenie ale nie zaliczyłem tego jako trening aero Byłem w 3 sklepach i nie było ani masła orzechowego primavika ani oleju lnianego tego [...]

nie wyglądają na dobre, po lniany do apteki trzeba bylo pójść jak masz u siebie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-17 22:01:32

[...] n s 3. Pompki na poręczach 4 / 12-8 / 2 min -1 seria 10p -2 seria 8p http://www.youtube.com/watch?v=KAVpWWY4yD8&feature=youtu.be -3 seria 6p + 4kg + przedramię od siebie 2ćw po 2s Dzisiaj wieczorem jakoś dziwnie nagle zaczął boleć mnie bark oby nie było to nic poważnego, posmaruję jakimś amolem i mam nadzieję że jak jutro wstanę będzie dobrze :-)

nie sciemniaj juz , zdania i tak nie zmienie %-) zeby nie bylo spamu to zapytam od razu , jest jakis czas przewidziany na prowadzenie dziennika bo widzialem kilka takich, na zasadzie rywalizacji sie to odbywa rozumiem? fajny pomysł ogolnie :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 19:26:23 jak chcesz to Ciebie też wezme pod skrzydła, ale Ty [...]

Masz jakieś sprawdzone źródła które mówią że tłuszcz przy slinie może spokojnie lecieć? ostatnio jak leciałem an ślinie to zszedłem do ok 5gr ww/1 jm slinu i było ok po siłowni jak biłem ślin leciały aminki całodziennie ,kretka,gluta ,bcaa 50 gr carbi i po ok pół h jadłe posiłek udka z kurczka ziemniaki zapiekane i zasmażaną kapustą kiszoną i do [...]

[...] Niedawno słyszałem,że Albert Sosnowski powiedział,że to MIT.Mit ? Pierwszy problem,to STYL walki Władymira.Władymir NIC nie zbiera,walczy niesamowicie DEFENSYWNIE.Pamiętam jak Emanuel Stewart strasznie go opierniczał gdy walczył zbyt pasywnie z Eddiem,bał się uruchomić Lewego Sierpa i Fast Eddie padł dopiero w końcówce.Dopiero gdy Wład [...]

DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

[...] kilka mniejszych wbiegów po schodkach chociażby np.przy operze Nova.Kiedy zwąchałem temat z trasą zostało jeszcze ok 30min. do startu także zacząłem się rozgrzewać,tak jak to powinno się robić przed startem,wychodziło ładnie słońce,humorek mi dopisywał,także wszystko szło w jak najlepszą stronę.Kiedy do startu zostały jeszcze ok 2 min. [...]

[...] na miejsce od razu poszedłem do biura zawodów,zweryfikowali mnie,dostałem pakiet startowy,do startu pozostały jeszcze ok 2h.Więc zrobiłem sobie mały spacerek,potem jeszcze jakieś wygłupy żeby poprawić sobie humor,kiedy do startu pozostała jeszcze ok 1h zacząłem się przebierać,potem rozgrzewka taka jak powinna być przed zawodami,start oddalony [...]

[...] świeżym powietrzu, czas podam przy okazji następnych burpies ;) O samym wod, wg. mnie słabo mi szło ale wkładałem 120% siebie. Minęło 10 7 minut od treningu a leci ze mnie jak z psa ;) Pierwsze 25 było w miarę w porządku, następne 75 robiłem w seriach po ok 10 do 15, ostatnia seria miała aż 5 :) Nie tyle mięśnie nie dawały rady (chociaż też) co [...]

Rozumiem, rozumiem, to co mówicie ma sens ;) A widzicie te plany jakoś? Jakby nie było to 100 pompek i 50 to wcale nie jakoś super dużo, 300 brzuszków to już faktycznie przeginka ;) Macie jakiś pomysł jak konkretnie ułożyć te plany? Może np. połączyć jakoś 100pompek, 50 podciągnięć i 6 weidera, do tego dorzucić tabata squats? Da się coś takiego [...]